4 nyttiga frukost recept- Starta dagen på bästa sätt
Frukost sägs vara det viktigaste målet på dagen. Det är därför viktigt att äta frukost varje dag. En stabil och hälsosam frukost gör att du startar dagen på rätt sätt. Ibland kan det vara svårt att hitta inspiration till vad man ska äta till frukost när kroppen är trött och huvudet inte riktigt har vaknat än. För att du ska göra smarta val direkt från morgonstunden vill vi presentera 4 enkla men nyttiga frukosttips. Med en proteinrik och nyttig frokost får du mer energi och är produktivare under dagen!
Chiapudding
Fyll på kroppen med nyttiga proteiner och vitaminer direkt från morgonstunden. Med denna chia pudding startar du dagen på bästa sätt. Perfekt att förbereda kvällen innan och sedan vakna upp till en färdig nyttig frukost.
Chiapudding:
- 3 msk chiafrö
- 1-½ dl mandelmjölk
Topping förslag:
- Appelsin
- Kiwi
- Jordgubbar
- Mandlar
Gör såhär:
- Blanda chiafrö och mandelmjölk i ett glas eller skål, rör runt med en sked tills fröna har fördelat sig.
- Ställ i kylen i minst 2 timmar (Gärna över natten).
- Toppa med valfria toppings.
Bananpannkakor
Proteinrika och nyttiga pannkakor som låter dig starta dagen på bästa sätt. Pannkakorna är söta och går att toppa med valfria toppings. Tillsätt kvarg eller keso som topping för extra mättnad.
Pannkakor:
- 1 banan
- 2 ägg
- Salt och peppar
Topping förslag:
- Bär
- Kvarg/ Keso
- Honung
- Frö
Gör såhär:
- Blanda 2 ägg och 1 banan i en bunke, tillsätt salt och peppar.
- Rör om tills du får en jämn smet.
- Stek pannkakorna i valfritt fett tills dom fått en fin yta på båda sidor.
- Servera direkt med valfria toppings.
Smoothie bowl- jordubb & banan
Fyll kroppen med nyttigheter och vitaminer med denna smoothie bowl. En söt och fräsch smoothie bowl som mättar under lång tid. Smootihe bowlen går att toppa med precis vad som helst, välj mellan bär, frukt och fröer för att få en nyttig men mättande start på dagen. För att få en krämig och slät nyttig smootihe behöver du en blender.
Smoothie Bowl
- 250 g frysta jordgubbar
- 1 banan
- 2 dl mandelmjölk
Toppings förslag:
- Skivade färska jordgubbar
- Kokos flingor
- Mynta blad
- Müsli/ Granola
Gör såhär:
- Mixa jordgubbar, banan och mandelmjölk i en blender.
- Håll upp i valfri skål och servera med dina favorit toppings.
Grön jucie– äpple & päron
Byt ut köp juicen som är fylld med socker mot denna hemmagjorda energibomb. Kickstarta dagen med denna nyttiga gröna juice som kickar igång kroppen och är fylld med vitaminer. För att kunna göra denna juice behöver du en juicer.
Juice:
- 65 g spenat
- 1 grönt äpple
- 1 päron
- ½ gurka
- ½ citron
Gör såhär:
- Dela äpple och päron halvt.
- Lägg först i spenaten i juicepressen och tillsätt sedan alla ingredienser och kör igenom juicepressen.
- Servera med isbitar.
För en bättre vardag
Dessa goda frukostar är fiberrika och innehåller frukt,bär och nyttiga fetter. Fetter är inget farligt så länge det är bra fetter. Det hjälper till att hålla dig mätt under längre tid, och kombinerat med vitaminer får du den bästa starten på dagen. Gör dig själv en tjänst och starta varje dag med en nyttig frokost. Vi lovar dig, du kommer snabbt känna dig piggare och mer energifylld hela dagen. Dessa frukost recept fungerar även lika bra som ett mellanmål under dagen. Använd gärna även alla recept som inspiration till en frukostbuffe. Bjud över familj och vänner och bjud på en nyttig lyx frukost.
Är du mer intresserad i en hälsosam livsstil och en frisk vardag kan du här få tips på enkel vardagsmotion.
